Workshop hormoonbalans & voeding voor vrouwen 40+
Bouw je Bord™
Tijdens deze workshop over voeding en hormonen (rondom de overgang) ontdek je hoe je met simpele maaltijden je energie ondersteunt en weer vertrouwen krijgt in wat je eet.
Het begon allemaal in mijn keuken.
De meeste van mijn vriendinnen zitten ook ergens rondom de overgang.
Steeds vaker kreeg ik vragen als:
Hoe doe jij dat, Kiki? Telkens weer iets lekkers op tafel zetten…
Ik heb geen flauw idee meer wat ik moet doen. Keto? Mijn ontbijt skippen? Intermittent fasten? Aaargh.
Ik heb geen zin om apart te koken voor mezelf, maar wat die pubers willen… dat wil ik eigenlijk ook niet meer.
Ik snap die verwarring heel goed.
Dus besloot ik, op verzoek, een workshop te organiseren.
Gewoon bij mij thuis. In mijn eigen keuken.
De reacties waren zo enthousiast!
Vrouwen gingen naar huis met nieuwe inzichten, praktische tips
en vooral met het gevoel: Ik doe het eigenlijk best wel goed 😊
Dat smaakte naar meer....
Inmiddels heb ik al vele workshops gegeven.
En telkens ervaar ik opnieuw hoe een paar uur samen aan de keukentafel
zoveel helderheid, energie en plezier kan brengen.
Maar ook: hoeveel méér er nog te vertellen en te delen is:
Eten dat wel werkt in de overgang.
Want ja, je lichaam verandert.
En dat vraagt nu gewoon om een andere aanpak.
Maar geen paniek.
Het hoeft niet ingewikkeld, tijdrovend, streng of saai te zijn.
de Bouw je Bord™ Workshop.
Een ervaringsgerichte Lunch & Learn waarin je leert, doet en proeft.
En ontdekt dat eten in de overgang echt niet zo ingewikkeld hoeft te zijn.
Wat je gaat merken tijdens deze ochtend
- Dat je na afloop weer de bomen door het bos ziet
- Dat je beter begrijpt wat jouw hormonen nodig hebben
en hoe je dat vertaalt naar je bord. - Dat je weer vertrouwen voelt in je dagelijkse keuzes
zonder overweldigd te raken door die stortvloed aan info op Instagram. - Dat je weer zin krijgt om iets lekkers voor jezelf te maken.
En denkt: dit valt eigenlijk best mee.
Bouw je Bord
Ik kook zelden volgens een recept. Maar ik weet: dat is een skill en niet iedereen heeft ‘m.
In mijn praktijk zie ik het vaak.
Recepten werken niet altijd. Misschien heb je allergieën.
Eet je vegetarisch.
Of heb je gewoon een gezin met uitgesproken meningen aan tafel.
Daarom ontwikkelde ik Bouw je Bord™
Een praktische, visuele manier om je maaltijd op te bouwen
zonder strakke regels,
maar met vertrouwen.
Je ontdekt hoe je een bord samenstelt dat voedzaam is voor jouw veranderende lijf.
En hoe je daar zelf de finishing touch aan geeft.
Zodat je zelfs met een halflege koelkast denkt:
hier kan ik echt iets van maken.
Dat is Kitchen Confidence.
Dit is de workshop:
Welkom aan de keukentafel
We starten met heldere uitleg over wat er hormonaal verandert en wat je lijf in deze fase nodig heeft.Bouw je Bord™ – in de praktijk
Alles staat klaar (mise en place), en jij mag jouw bord bouwen en er zelf de finishing touch aan geven.
Je maakt bijvoorbeeld een lekkere dressing, een crunchy topping of ontdekt dat ene ingrediënt dat jouw bord een upgrade geeft.
Geen kookles, wel proeven, ontdekken en het leukste stuk zelf doen.Samen aan tafel
We lunchen met wat jij zelf hebt gecreëerd.
Je proeft hoe lekker gezond eten kan zijn,
merkt hoeveel vertrouwen dat geeft. En je denkt: dit kan ik ook!
Wat je meeneemt naar huis
Inzicht in wat jouw lichaam nu nodig heeft in de overgang.
Een praktische, visuele manier om je bord in balans te brengen.
Kitchen Confidence: vertrouwen op je eigen smaak, gevoel en keuzes.
En vaak ook: weer zin om te koken.
Voor wie is deze workshop?
Voor de vrouw die goed voor zichzelf wíl zorgen,
maar geen behoefte heeft aan een dieet.
Voor de vrouw die merkt dat wat vroeger werkte,
nu niet meer vanzelfsprekend is.
Voor de vrouw die denkt:
ik weet het eigenlijk allemaal wel, maar ik mis overzicht.
Je doet al veel goed.
Misschien heb je alleen een andere invalshoek nodig.
Praktisch
Workshop voeding & hormonen voor vrouwen 40+
Locatie: Den Bosch, bij mij thuis in de keuken en aan tafel
Tijd: inloop vanaf 10.00 en start om 10.30 – 13.30 uur
Groepsgrootte: maximaal 8 vrouwen
Inclusief: gezamenlijke lunch, alle ingrediënten en een online hand-out
Prijs: €77
Data:
woensdag 22 april
Dit is wat vrouwen zeggen die zich aanmelden:
Ik wil inspiratie opdoen want ik ben op zoek naar balans in mijn voeding ( Caroline )
Interesse in wat je nog meer kan doen qua voedzaamheid en wat hormonaal ondersteunt (Anneloes)
Ik weet inmiddels wel een beetje wat goed en slecht voor me is, maar ben vooral op zoek naar voeding die mijn hormoonbalans kan verbeteren (Anne-Marije)
Nieuwsgierigheid hoe ik met meer plezier, lekker en goed kan eten (Karin)
Ik wil geen dieet, maar gewoon goed eten en ben op zoek naar een nieuwe impuls (Femke)
Ik snak naar weer wat meer energie en denk dat wat aanpassingen in mijn eten hierbij helpen ( Caro)
Enthousiaste reacties achteraf
Wil jij niet wachten en nu al een workshop plannen ?
Verzamel dan een groep enthousiaste vrouwen en ik kom naar jou toe. Jij regelt de datum, communicatie, een plek voor iedereen aan de keukentafel en drankjes. De workshop duurt 3 uur en plannen we samen op een geschikt moment in.