Het begon allemaal in mijn keuken.
De meeste van mijn vriendinnen zitten ook ergens rondom de overgang.
Steeds vaker kreeg ik vragen als:
“Hoe doe jij dat, Kiki? Telkens weer iets lekkers op tafel zetten...”
“Waarom lijkt eten bij jou zo makkelijk, terwijl ik al lang niet meer weet wat goed voor me is?”
“Ik heb geen zin om apart te koken, maar wil wél goed voor mezelf zorgen.”
Dus besloot ik, op verzoek, een workshop te organiseren gewoon bij mij thuis, in mijn eigen keuken.
De reacties waren zo enthousiast!
Vrouwen gingen naar huis met nieuwe inzichten, praktische tips
en vooral met het gevoel dat ze eindelijk weer zelf iets konden doen om zich beter te voelen.
Dat smaakte naar meer…
Inmiddels heb ik al vele workshops gegeven.
En telkens ervaar ik opnieuw hoe een paar uur samen aan de keukentafel
zoveel helderheid, energie en plezier kan brengen.
Maar ook: hoeveel méér er nog te vertellen en te delen is:
Eten dat wél werkt in de overgang.
Je lichaam verandert en dat vraagt om een andere manier van eten.
Maar geen paniek: het hoeft niet ingewikkeld, tijdrovend, streng of saai te zijn.
de Bouw je Bord™ Workshop.
Een ervaringsgerichte Lunch & Learn waarin je leert, doet en proeft
en ontdekt dat eten in de overgang níet ingewikkeld hoeft te zijn.
Wat je gaat ervaren
💛 Meer energie en hormonale balans — zonder dieetgedoe of regels.
💛 Vertrouwen in je eigen keuzes — ook als je al van alles hebt geprobeerd.
💛 Rust, overzicht en plezier aan tafel — zónder schuldgevoel.
Receptloos leren koken
Ik kook zelden volgens een recept. Maar ik weet: dat is een skill en niet iedereen heeft ‘m.
In mijn praktijk zie ik het steeds weer: recepten werken niet voor iedereen. Misschien heb je allergieën of eet je vegetarisch. Of heb je gewoon een gezin met moeilijke eters.
Daarom ontwikkelde ik Bouw je Bord™
een praktische methode waarmee je leert koken zonder strakke regels,
maar mét vertrouwen.
Je ontdekt hoe je een bord samenstelt dat voedzaam is voor jouw veranderende lijf,
en hoe je daar zélf de finishing touch aan geeft.
Tijdens de workshop laat ik je dat proeven, doen en voelen.
Want dáár begint echte kitchen confidence.
Zodat jij weet: wat je ook maakt,
het klopt qua voedingsstoffen,
het is lekker,
en het past bij wat jij nu nodig hebt.
Dit is de workshop:
Welkom aan de keukentafel
We starten met heldere uitleg over wat er hormonaal verandert en wat je lijf in deze fase nodig heeft.Bouw je Bord™ – in de praktijk
Alles staat klaar (mise en place), en jij mag jouw bord bouwen en er zelf de finishing touch aan geven.
Je maakt bijvoorbeeld een lekkere dressing, een crunchy topping of ontdekt dat ene ingrediënt dat jouw bord een upgrade geeft.
Geen kookles, wel proeven, ontdekken en het leukste stuk zelf doen.Samen aan tafel
We lunchen met wat jij zelf hebt gecreëerd.
Je proeft hoe lekker gezond eten kan zijn,
merkt hoeveel vertrouwen dat geeft
en voelt misschien wel dat er iets van binnen weer gaat stromen.Aan tafel is er ruimte voor verhalen, herkenning en praktische tips.
Dat is waar de magie van verbinding en voeding samenkomen. ✨De Bouw je Bord™ Workshop is een combinatie van leren, doen en genieten.
Een ochtend waarin je niet alleen kennis opdoet, maar ook:
- Inzicht in wat jouw lichaam nú nodig heeft in de overgang
- Een praktische, visuele methode om je bord in balans te brengen
- Kitchen Confidence: vertrouwen op je eigen smaak, gevoel en keuzes
- Kleine switches die groots verschil maken voor je energie en rust
Bouw je Bord™ Workshop.
Praktisch
Locatie: bij mij thuis — in de keuken én aan tafel (Den Bosch)
Tijd: 10.00 – 13.00 uur
Groepsgrootte: maximaal 8 vrouwen
Inclusief: gezamenlijke lunch, alle ingrediënten en een online hand-out
Investering: €87 (Early Bird prijs)
Voor wie deze workshop is
Voor de vrouw die goed voor zichzelf wíl zorgen,
maar niet nóg een dieet of lijst met regels wil.
Voor de vrouw die merkt dat wat vroeger werkte,
nu niet meer hetzelfde effect heeft.
Voor de vrouw die verlangt naar rust in haar hoofd,
energie in haar lijf
en plezier in de keuken.
Als je vaak denkt:
“Ik weet het eigenlijk allemaal wel, maar ik doe het niet meer…”
dan is deze ochtend voor jou.
Want het ligt niet aan jou.
Je mist geen discipline
je mist alleen een manier van eten die écht past bij deze fase van je leven.
Tijdens Bouw je Bord™ ontdek je dat eten geen strijd hoeft te zijn,
maar juist een vorm van zelfzorg, plezier en vertrouwen.
Bouw je Bord™ Workshop.
Praktisch
Locatie: bij mij thuis — in de keuken én aan tafel (Den Bosch)
Tijd: 10.00 – 13.00 uur
Groepsgrootte: maximaal 8 vrouwen
Inclusief: gezamenlijke lunch, alle ingrediënten en een online hand-out
Investering: €87
Wil jij niet wachten en nu al een workshop plannen ?
Verzamel dan een groep enthousiaste vrouwen en ik kom naar jou toe. Jij regelt de datum, communicatie, een plek voor iedereen aan de keukentafel en drankjes. De workshop duurt 3 uur en plannen we samen op een geschikt moment in.
€ 750,00 inclusief lunch