Kookworkshops - Demo workshops

Hormoonbalans op je bord

In deze workshop krijg je heldere uitleg over wat er gebeurt in je lichaam vanaf je 40e. Hoe kun je in deze fase rondom de overgang optimaal support aan jezelf geven, wat heb je nodig en hoe vertaal je dat naar jouw dagelijks leven ?

  • Ontdek de 7 basisprincipes voor een hormonale balans
  • Krijg weer grip op je hormonen, begrijp jouw hormonale disbalans en leer wat voor jou kan werken met waardevolle tips en advies voor slaap, lichaamsgewicht, energie en een goed humeur
  • Verdieping in de basis principes van goede voeding ( vooral eiwitten ! ) en hoe je dit thuis kunt integreren met veel praktische adviezen & recepten
  • Ontdek & proef welke voeding goed voor jou is en je energie geeft

Herken je dit:

  • Dat wat je vroeger deed, na je 40e niet meer (hetzelfde) werkt
  • Dat je ’s nachts steeds vaker wakker wordt of het lastiger is om in slaap te vallen
  • Een opgeblazen gevoel of obstipatie, jouw spijsvertering veranderd
  • Jij jezelf soms niet meer zo goed herkent met een kort lontje en irritaties
  • Dat het sporten niet meer hetzelfde effect heeft als vroeger
  • Je kunt veel slechter tegen stress dan voorheen en voelt je sneller overprikkeld
  • Je hebt weinig energie en bent vooral vaak moe.
  • Je mist die energieke versie van jezelf !

Het zijn jouw hormonen !

Die bepalen hoe jij je fysiek en mentaal voelt. En je kan er wat aan doen.

We worden allemaal ouder, maar hoe we ouder worden, daar hebben we zelf heel veel invloed op. De periode na je 40E is een cruciale tijd, een omslagpunt voor je gezondheid waar je heel veel invloed op uit kunt oefenen.

De workshop is: 

  • informatief en inzichtelijk, veel aha-momenten
  • inspirerend ( wat blijkt uit alle reacties na de workshops ! )
  • gezellig, om samen te doen (jouw vriendinnen zijn wellicht ook allemaal 40+)
  • mooie combinatie van kennis, info over hormonen en voeding

Reacties van eerdere deelnemers: 

Kiki is een kundige voedingsdeskundige die op een prettige manier uitleg geeft, je laat proeven en met praktische adviezen naar huis laat gaan. - Nicky

Relevante informatie, mooie recepten en Kiki brengt het met veel passie. Mijn vriendinnengroep is super enthousiast gestart met een aantal mooie aanpassingen in hun voedingspatroon. - Saskia

Erg interessant en inspirerend om al die inzichten te krijgen ! - Mariëlle 

Ik was op zoek naar info over voeding en hormonen, maar zag door de bomen het bos niet meer. Vandaag heb ik het bos gevonden.  

Het was erg fijn om die makkelijke recepten te proeven en heb nieuwe ingrediënten leren kennen. Erg waardevol om te leren hoe ik eenvoudig en met plezier mijn voedingspatroon aan kan passen. - Hilde 

Deze workshop geef ik op twee manieren:

  • bij mij op locatie in Den Bosch :
Zie agenda
  • Bij jou, je verzameld een groep enthousiaste vrouwen (minimaal 7 + jijzelf) en ik kom naar jou toe. Jij regelt de datum, communicatie, een plek voor iedereen aan de keukentafel en drankjes . Jouw deelname is dan gratis (behalve km vergoeding) De workshop duurt 3 uur en kan in de ochtend, middag, avond op doordeweekse dagen en zaterdag overdag.

€ 55,00 p.p.

prive-kookles

De privé - kooklessen van Kunst van het Koken geven je nieuwe inspiratie, kookplezier en het vertrouwen in de keuken. Het zijn geen lessen waarin je culinaire hoogstandjes leert, maar juist de basis om de dagelijkse maaltijd lekker en gezond te maken. Of je nu net begint met koken of ervaren bent, elke workshop geeft jou weer dat zetje in de goede richting.

Halve praktijkdag in jouw keuken – Kitchen Confidence  ( 4 uur )  

€ 225,00 ( exclusief reiskosten en inkoop producten)

Ervaar hoe het voedingsadvies op papier, er in het echt uit ziet en in jouw keuken tot leven komt.  Dit kan mijn voedingsadvies zijn of bijvoorbeeld het voorgeschreven dieet van een diëtiste of arts. Hoe ga je met nieuwe producten om, hoe integreer je dat in de dagelijkse maaltijden, hoe maak je gerechten echt lekker of hoe pas je gezondere kooktechnieken toe. Hoe krijg je plezier in koken en bouw je zelfvertrouwen op.

Stel voor dat je de diagnose diabetes type 2 hebt gekregen en het advies om met voeding aan de slag te gaan, HOE doe je dat dan ? Daar kan ik je mee helpen. We richten dan jouw keuken en voorraadkast zo in, dat je met gemak gezonde gerechten op tafel kunt zetten.

Of je bent een 40+ vrouw en je merkt aan alles dat je richting de overgang gaat. Waar je vroeger na wat slechte maaltijden nergens last van had, heb je nu minder energie, moodswings en verdwijnen de kilo’s niet meer vanzelf. Het is tijd voor een nieuwe fase, ook in jouw eetpatroon. Met kleine aanpassingen in jouw maaltijden, ga ja al meteen effect merken.

Of je hebt eigenlijk nooit echt geleerd om te koken en moet dit door omstandigheden ineens wel gaan doen. Je mist de basis en het zelfvertrouwen in de keuken. Ik leer je, laat je zien en ervaren hoe je gezonde maaltijden kunt bereiden.

Wat mensen zeggen

“Ik heb Kiki om hulp gevraagd omdat ik me elke dag weer afvroeg: wat moeten we eten? Ik wil graag gezonde maaltijden voor mijn gezin maken maar ik ben geen kookheld.

Kiki heeft mij heel veel inspiratie gegeven, geleerd hoe ik moest koken en laten zien hoe belangrijk het is om goed te variëren. Ze heeft erg veel kennis en brengt het enthousiast over. Dat werkt aanstekelijk! Regina

“Ik was genoodzaakt om mijn voedingspatroon aan te passen en zocht naar een oplossing. Ik kreeg een aantal adviezen mee van de huisarts en moest daar mee aan de slag , maar ik had geen idee waar ik moest beginnen.  De aanpak die Kiki heeft, maakte de verandering een heel stuk makkelijker.  Inmiddels heb ik me dit nieuwe eetpatroon echt eigen gemaakt en ik ben minder ziek en voel me super! Dank je wel Kiki!”  M. Paffen

“Als het bij mij lukt, lukt het bij iedereen….. Kiki heeft mij doen inzien dat je met heerlijk eten je levensstijl nauwelijks aan hoeft te passen.  Kiki heeft me een super begeleiding geboden. Ik heb veel meer energie, slaap goed en zit lekker in mijn vel. Dit was me zonder Kiki nooit gelukt. Ze is kundig, enthousiast en durft ook de confrontatie aan. Ik raad haar iedereen aan, ook als je om andere redenen goed op je voeding moet letten. “ J.Verhoeven

Over de workshop : Kiki is een kundige voedingscoach die op een prettige manier uitleg geeft, je laat proeven en je met praktische adviezen naar huis laat gaan. Een aanrader voor vrouwen boven de 40 die op zoek zijn naar verklaringen van veranderende  processen en welke voeding je kan helpen - Nicki 

Over de workshop: Wat een kennis en inzichten over de impact van onze veranderende hormonen. Kiki brengt het met heel veel passie en laat relevante informatie en mooie recepten voor ons achter - Saskia  

De overgang brengt allerlei boeiende fysieke uitdagingen met zich mee, gelukkig krijg ik geweldige tips van voedingscoach Kiki  -   Laura.

Ik heb het een hele leuke, leerzame, goed opgebouwde workshop gevonden. Groepje precies groot genoeg. Opzet duidelijk en het boekje fijn om na te lezen. De volgende keer ben ik er graag weer bij.