De overgang is al ingewikkeld genoeg | Eten hoort dat niet te zijn
Je wilt goed voor jezelf zorgen, maar de overgang maakt het er niet eenvoudiger op.
Je energie schommelt, je nachten zijn korter en jouw fixatie op de weegschaal groeit.
Je probeert gezonder te eten, minder te snoepen, meer te bewegen
maar het lijkt alsof je lichaam niet meer meewerkt.
En....
– je hebt het gevoel dat je alles al hebt geprobeerd, maar niets werkt meer
– je bent het zat om bij elke hap te twijfelen of het “goed” is
– de overgang heeft je het gevoel gegeven dat je de controle kwijt bent, lichamelijk, mentaal én emotioneel.
Je hoort van alle kanten adviezen
Koolhydraatarm, intermitting fasten, supplementen en superfoods.
En hoe meer je leest, hoe meer je het gevoel krijgt dat je het toch nooit goed kunt doen.
Ik snap hoe overweldigend dat kan voelen.
De wereld van voeding is een mijnenveld van tegenstrijdige meningen, zeker rondom de overgang.
En als je dan óók nog een druk leven hebt en alle ballen hoog moet houden,
dan kan elke maaltijd voelen als iets dat ‘moet’ in plaats van iets dat voedt.
Je hebt er geen schuld aan
De waarheid is: het ligt niet aan jou.
De overgang brengt échte lichamelijke veranderingen met zich mee. Je lichaam reageert daardoor anders op voeding: je hormonen dalen en verschuiven, je stofwisseling vertraagt, je vetverdeling verandert.
Je energie daalt sneller, je hebt vaker last van cravings en overgangsklachten zoals opvliegers of een opgeblazen buik kunnen toenemen. Zelfs als je hetzelfde blijft eten en bewegen, reageert je lichaam nu anders.
Maar dat vraagt niet om nog meer restricties, regels of het volgende dieet.
Het vraagt om iets anders
Misschien heb je jezelf al vaak voorgenomen: "Vanaf nu doe ik het anders!" Maar zodra het leven hectisch wordt, verval je in oude patronen. Je weet dat het anders moet, maar waar begin je en hoe maak je die verandering blijvend?
Het begint met kleine, haalbare stappen.
Met voeding die niet alleen je lichaam voedt,
maar ook je energie, rust en zelfvertrouwen herstelt.
Wie ik ben
Ik ben Kiki Kusters – chef, natuurvoedingskundige en specialist in voeding tijdens de overgang.
Sinds 2006 begeleid ik vrouwen die merken dat hun lichaam verandert, maar niet weten waar ze moeten beginnen.
Ik geef vrouwen weer Kitchen Confidence zodat ze eenvoudig en met plezier koken en eten wat hun lijf nu écht nodig heeft.
Geen regels, dieetgedoe of verboden lijstjes,
maar wetenschappelijke kennis vertaald naar wat er op je bord ligt.
Zo voed je je lijf in plaats van het te frustreren,
en wordt koken en eten weer iets waar je energie van krijgt.
Mijn kracht ligt in het vertalen van kennis naar de praktijk:
voeding en hormonen begrijpelijk én toepasbaar maken,
met oplossingen die passen bij jouw leven, jouw ritme en jouw lichaam in de overgang.
Wat je kunt verwachten met mijn aanpak:
Mijn aanpak is praktisch en persoonlijk.
Geen diëten of strakke regels, maar kleine aanpassingen die je makkelijk volhoudt
en die écht verschil maken.
Je leert beter begrijpen wat jouw lichaam nu nodig heeft,
en hoe je dat met gemak en plezier op je bord krijgt.
We bouwen stap voor stap aan eetgewoontes die rust geven in plaats van stress,
en die passen bij jouw leven, smaak en hormonen.
Begrijp wat er hormonaal gebeurt
Krijg inzicht in wat er in je lichaam verandert, zodat je stopt met jezelf de schuld te geven.
Laat de dieetmentaliteit los
Doorbreek de cirkel van regels, schuldgevoel en “morgen begin ik echt”
en leer je lichaam opnieuw te vertrouwenOntdek wat je écht nodig hebt in deze levensfase
Geen hypes of extremen, maar voeding die je helpt om je happy, helder en energiek te voelen.
Ontwikkel realistische routines die je energie, stemming en stofwisseling ondersteunen — ook op drukke dagen.Ontwikkel Kitchen Confidence
Leer met plezier koken, plannen en combineren, zodat eten weer makkelijk, lekker en voedend wordt.
De holistische aanpak
Met begeleiding die jouw volledige leefstijl bekijkt, zodat jouw gezondheid op alle vlakken sterker wordt en overgangsklachten afnemen. Ook in combinatie met bio-identieke hormonen.
Wat anderen zeggen over mijn begeleiding:
Zet vandaag de eerste stap
De overgang is een fase waarin je keuzes écht het verschil kunnen maken.
Ontdek hoe jij met praktisch voedingsadvies en lekker eten in de overgang je energie terugvindt en overgangsklachten vermindert.
Download gratis mijn Breakfast Special en ervaar zelf hoe een goede start van de dag je energie en balans beïnvloedt.
Met plezier en kitchen confidence terug naar jezelf
Vrouwen waarderen mijn no-nonsense aanpak, de creatieve oplossingen en de rustige manier waarop ik alle kennis vertaal naar het dagelijks leven. Geen standaardlijstjes of one-size-fits-all, maar persoonlijke begeleiding die jou helpt ontdekken wat écht bij jou past.
Ik geloof namelijk dat je diep van binnen allang weet wat voor jou werkt. Alleen is dat gevoel in de drukte van alledag vaak naar de achtergrond geraakt. Met mijn support halen we dat weer naar boven. We bouwen aan kitchen confidence , plezier en vertrouwen in de keuzes die jij maakt in de keuken én aan tafel.
Zo ontdek je opnieuw hoe eten en koken een bron van energie, rust en plezier kunnen zijn. Je krijgt grip op de overgang, vermindert klachten en voelt je weer meer jezelf – vol energie, balans en vertrouwen.
